6 Maj - 6km - rozgrzewka - 6x100m Uwagi: rozruch 7 Maj - myting biała podlaska Uwagi: miejsce: 7. Ale nie to sie tutaj liczy tylko czas 9:59 :(. Pierwszy kilometr 3:03, i zarazem rekord życiowy:). Drugi to jakaś porażka 3:34, wszyscy mi odskoczli bo bieglem ze starymi i myślałem ze biegną dużo [...]
4 Grudzień - wolne 5 Grudzień - 9km spokojnie + 2km zapieprzania bo straszna ulewa xD 6 Grudzień - 4km - 5x1km ( 3.23-3.19) - 1km Uwagi: Jak zwykle miało być spokojnie - 3.23-25 no ale miałem dobry dzień i dobrze wyszło na luzie. Jest dobrze, dawniej ten trening sprawiał mnie dużo wysiłku 7 Grudzień - 10km spokojnie - 10x100m I Tydzień - 6 [...]
[...] zwiekszac sile. no i samopoczucie tez lepsze. moze za malo kcal, jakichs witamin, mikroelementow, zly rozklad makroskladnikow? przy takim sposobie odzywiania trzeba jesc duzo warzyw, z owocami roznie - ja jem przed i po treningu, dorzucic suplementacje wapniem, nie zaszkodzi preparat wit-mieneralny, czasem cos posolic, no i wiadomo - niskie [...]
Racja Q bosh tak naprawde większość ludzi myśli że Bruce był aktorem a nikt nie wie nic pozatym o nim o jego życiu ile trenował i patrze na wasze wypowiedzi tych co piszą że był tylko aktorem i tricki robil a chyba wszyscy wiedzą że wtedy nie było komputerów i on wszystkie sceny walki sam układał,ja trenuje ponad 8 lat JKD i Karate i trenuje tak [...]
[...] przyjdzie z pomoca tluszcze dodane to oliwa z oliwek, (jezeli jej przekonania pozwola jej na suplementacje omega3 bylo by bardzo dobrze, jak nie to olej z lnu (tylko to jest duzo slabsze zrodlo), awokado, olej z wiesiołka, olej z kokosa extra vergine. Trening ma strasznie rozbity i dużo machania, w ogole uważam ze przy jej sporcie powinna [...]
No Pieciol jest moc tylko chyba za szybko poszedłeś i moc się wyłączyła |-) ale to pierwsza próba więc jeszcze na pewno dołożysz cośWitam serdecznie!!KOlega Mariusz mnie tutaj namówił do tego konkursu!!prawde mówiąc nie miałem zbytnio dużo czasu na przygotowania i prawde mówiąć pierwszy raz w życiu robie tego typu pompki,ale tutaj przecież chodzi [...]
Temat bardzo aktualny bo Olejniczak sie nad tym bardzo zastanawia takie wlasnie pytanie mu zadal Karmowski na MP ale samo 5000 euro za karte Pro to juz mowi samo za siebie a przeciez wiadomo ze nie jest wcale duzo latwiej zawodnikom z naszej czesci europy nizeli w amatorskiej klasie zeby te pieniadze sie zwrocily.
Odnośnie leczenia gino: Są protokoły leczenia farmakologicznego żeby pozbyć się gino. Głównie polegają na wyzerowaniu estro i użyciu SERM, a do tego pilnowanie żeby nie brakowało silnych środków androgennych czy to endogennych czy egzogennych. Po ludzku letro 2,5mg ed/e2d, 20-40mg tamox ed i TRT przez 1-3 miesiące. To potrafiło znacząco zmniejszyć [...]
[...] mija przeciwnika i wbiega podkosz gdzie go kryje juz 2 obronców, oddaje piłke do tego z lini za 3pkt ktory wbiega pod kosz i oddaje rzut z 2-taktu jezeli nie bedzie blokowany inaczej oddaje piłke to tego 3 partnera ktory oddaje rzut z dystansu , zagrywek jest duzo i tu nie kwestia w sumie taktyki tylko zgrania... taktyke sie wyrabia później
No sam upadek to dużo nie robi:)...ja się czesto przy reversach w.y.p.i.e.p.r.z.a.m. :P... na rozgrywkach ( poza tym że moja druzyna rozjechała wszystkich jak narazie:D:D ==> średnią mam 17 pkt na mecz;p, nawet ze 3 wsadki były:) ) kumpel mi wyrzucil na alleya od deski ale za daleko i za wysoko, ledwo ją złapałem i rzucilem z takiego pół [...]
Ok spoko. Dużo dobrych rad przeczytalem z Waszej strony i dziekuje :). Mysle ze jak bd sie trzymal diety, nie jad fastfodow i podobnych rzeczy i robil cwiczenia to za pare miesiecy moze cos bd widac :).Pzdr
Na samym tym że odstawisz "fast foody" nie możesz polegać. Jesteś w okresie dojrzewania , wszystkie diety na - nie są wskazane jedynie na 0 + dużo ruchu (polecam na świeżym powietrzu). Co do tzw " kaloryfera" to wiadomo że najpierw nie można mieć dużej ilości tłuszczu na brzuchu a u Ciebie jest go dość trochę. Tak jak pisali [...]
Ok, moje FBW to trening na całe ciało , na drążek będę chodził w dni nietreningowe i wtedy kiedy będę miał czas, po FBW będę się rozciągał i robił 20min aerobów. W dni nietreningowe nie mam możliwości chodzić na basen czy na rower, ale postaram się też robić około 30min ( jak na początek to i tak dużo) aerobów różnych aby się spocić i zmęczyć :D. [...]
Jesli korzystasz z SFD rowniez link musi byc. Oczywiscie ludzikiem mozesz sie bawictylko ze maja to byc realne osiagi a nie jakies cuda na patyku. Jesli bedzie zbyt duzo uzytej fantazji a za malo realnie to sory ale nagrody nie bedzie
[...] piszecie ze deita zla, z tego co mi mowiono i co pisza na necie to wegle sie obcina po to by organiz pod wysilkiem zaczal brac energie z zapasow tluszczu, moja dieta ma duzo bialka i malo wegli wiec co jest nie tak - ludzie piszecie po lebkach a ja konkrety potrzebuje a juz bede wdzieczny za jakas konkretna diete na redukcje tluszcu przy [...]
[...] :/ ale są jakieś zestawy cwiczeń żeźbiących i takich na mase no nie ???? bym poprosił zebyscie napisali może jakiś zestaw cwiczeń na klate które pomogły by nabrać na niej duzo tkanki miesniowej oraz zestaw ćwiczeń na mięsnie pleców które pozwolą nabrać bardziej zeźby niż masy... jakoś uda mi sie połączyc te 2 zestawy :P a bicepsa to ja cwicze [...]
teraz moja kolej:) Ostatniego dnia przed przerwą świąteczną skonczyliśmy troche wcześniej lekcje i postanowiliśmy , że z chłopakami pójdziemy posiedzieć na dworzec kolejowy w Tarnowskich Górach, gdzie chodzimy do budy (wiem, wiem, super mamy pomysły na spędzanie wolnego czasu ). Wychodzimy z dworca, a tu jakiś kolo rzuca nagle textem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecam przeczytac. Bardzo duzo zalezy od podejscia i ego na ile chcesz cel osiagnac i ile jestes gotowy z siebie dac. Wiec najpierw ustal cel, a w miedzyczasie nie marnuj czasu i darz do niego powoli, bo mysle, ze mniej wiecej wiesz czego chcesz.Wiem co czujesz, bo ja tez mieszkam na obczyznie od paru lat i to z woli rodzicow, nie mam do dzis w [...]
Nesta - Dziennik treningowy
